慢性疲労をぶっ飛ばせ|疲れ知らずな身体を手に入れる方法

男性女性

冷え症を改善する食品

女性

冷え症に悩んでいる人の多くは、自然と身体を冷やす食べものを摂取している可能性があります。食事内容を見直して、身体を温める効果のある食品を積極的に摂るようにしましょう。

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コレステロール値の低下

男性

コレステロールが血液中に増加し過ぎると、動脈硬化などの様々な疾患を引き起こす可能性がでてしまいます。そのためコレステロールを下げる効果のある栄養素を摂ることが大切です。

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疲労回復方法を知ろう

疲労

毎日の疲れが取れにくかったり、無気力な状態が続いているという人は慢性疲労を疑ってみると良いでしょう。慢性疲労の原因としては精神的なストレスや睡眠不足、また睡眠はとっているけれども質が悪い、栄養バランスの偏りなどがあります。慢性疲労時には微熱や頭痛を感じたり、睡眠障害が起こったりします。また疲労感が中々抜けずに、気分が落ち込んでしまう人も中にはいます。慢性疲労を放置していると、慢性疲労症候群や糖尿病、うつ病、自律神経失調症などの原因にもなるので十分に注意が必要です。慢性疲労になりやすい人の特徴としては食事の内容が乱れがちな人や、ストレスを感じやすい人、自己責任が強く負けず嫌い、几帳面などがあります。中でも食事やストレスは慢性疲労に大きく関わるとされており、食事内容の改善をしながらストレスフリーな生活を心がけることが重要なのです。

慢性疲労を解消するのに効果のある栄養成分としては、ビタミン類や水素、ミネラル、酵素、マカなどがあります。これらの栄養成分を多く含んだ食品を食事に取り入れることで、身体に蓄積された疲労を少しずつ改善させていくことが出来るのです。食事だけでの摂取の場合、生活習慣やスケジュール上難しいという人の場合は、栄養補助食品を有効に活用しましょう。最近ではビタミンや酵素、マカなどの成分を含んだサプリメントやドリンクなどが多く販売されています。販売場所もコンビニやスーパードラッグストアなどで気軽に購入することが出来るものもあるため、利用してみると良いでしょう。

DHAの摂取方法

コップとサプリ

DHAは必須脂肪酸と呼ばれ、食品やサプリを使用して補給するのが一般的です。青魚などに多く含まれていますが、食品からの摂取が出来ない場合はサプリメントなどの栄養補助食品を利用してみましょう。

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